（3）ふくらはぎのリンパマッサージ
ふくらはぎは腫れが立川出会い気になる部分の1つです。膝の後ろの膝の下のリンパ節を緩めます。

1.足から膝に向かって、足首の内側の上の骨を押します。一緒に立川出会いを入れて、それがのように感じています

2.手のひらで、ふくらはぎの後ろと側面をこすります。

3.両手を合わせて膝を挟み、立川出会い（手のひらの付け根）で膝の両側を緩めます。親指以外の4本の指で膝の後ろを緩めます。

●ポイント！

つま先から足を離すのが効果的です。

改善が難しい場合は、少し足を上げて行ってみると効果的です。

足が冷えている場合は、まずは足を温めましょう！

外は暑いですが、室内のエアコンの効きが良すぎる場合は、行く前に少し検討してみてください。

女性

感じる…

ああ..。